深層美頸進行時 像護膚一樣護頸(6)

　　美頸第四步、保持正確姿勢

　　為了解決疲累和肩頸僵硬問題，姿勢和枕頭的選擇也很重要，同時定時做做簡單的美頸伸展操，更能達到塑造頸部線條的效果。

　　肌肉僵硬 加速老化

　　頸部皺紋的出現，和我們日常睡覺、工作、做家事時的不良姿勢有關，不當的肢體運動會造成頸部肌膚的老化與鬆弛，像是OL長時間坐在計算機桌前，長期從事文字工作或經常彎腰工作的女性，頸部產生皺紋的機率較高。

　　而長時間維持同一個姿勢，像是使用計算機等，容易造成頸部周圍的肌肉僵硬，使血液和淋巴循環不順暢，會加速老化。為了避免長期的肩頸問題，平時要特別注意抬頭挺胸，經常左右轉轉頭及上下低頭抬頭，保持良好的血液循環及肌膚彈性；若頸部肌膚疲勞時，可拿熱毛巾熱敷幾分鍾，促進頸部肌膚的血液循環，並舒緩肌肉緊繃。

　　泡澡有助舒緩僵硬

　　長時間維持相同姿勢，或姿勢不正確時，頸部肌肉會因過度緊繃而僵硬，血液和淋巴的循環也會受到影響而變差。為了不讓這種僵硬演變成慢性症狀，泡澡是很好的紓解方式，將身體慢慢浸入浴缸中，享受泡澡的舒適並緩和身體與情緒上的緊張。

　　枕頭和皺紋也有關

　　太高的枕頭易造成頸紋

　　枕頭太高，睡覺時下巴很容易受到牽引而讓頭部往下垂，造成肩膀肌肉的負擔。不僅因睡姿不正確而容易肩頸酸痛，枕頭過高易使頸部彎曲，產生頸紋。

　　不使用枕頭也不對！

　　不使用枕頭睡覺，頸椎無法獲得支撐而更加重其負擔，頭部也因無法固定而易搖晃。由於下巴是呈現上仰姿勢，這也是頸後容易產生皺紋與僵硬的原因。

　　符合頸部曲線最佳

　　理想的枕頭，是要達到讓人身心放鬆的作用，一般來說，枕頭的高度以六～八公分左右最合適，但仍需依個人體型及頸部的角度而定，因此每個人適合的枕頭應該都不太一樣。