冬季減肥九步 快速瘦手臂法(4)
燃脂目標：二頭肌
雙腳分開約為肩膀寬度站立，雙膝稍稍彎曲，雙手各持一個啞鈴。雙臂緊貼身體兩邊，掌心向上。
彎曲手臂舉起啞鈴直至腰部，然後放下，重複七次
七次結束後，彎曲手臂舉起啞鈴從腰部直至肩膀，然後放下，重複7次。
起始姿勢：來回拉動三頭肌
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