瑜伽五式讓你擺脫 飛機場"(4)
四、自然托高式
動作１：吸氣，雙手握拳，雙臂平舉與肩同高，且左右打開，手肘彎曲成９０度。
動作２：吐氣，雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全並攏，靜止５秒後慢慢放鬆，重複８至１２次。
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