如何減掉肚腩的贅肉(3)

　　7.保證充足的睡眠

　　正確的飲食和規律地鍛煉可以幫你避免壓力和中央肥胖，達到這種效果的條件隻有一個，就是充足的睡眠。缺乏睡眠會讓你的抗壓的荷爾蒙升高，同時增加的還有腹部的贅肉。成年人一個晚上隻睡5到6個小時會比睡7到8個小時的人更有可能增肥10磅。

　　8.多喝綠茶

　　綠茶不僅有益於你的皮膚，預防癌症，對於減肚子來說也是一種有效的飲料。在一個為期12周的實驗中，每天喝4杯綠茶的人比起每天喝同等數量咖啡因飲料的人更容易減肥。專家認為兒茶素對脂肪的燃燒有加速作用。

　　9.減肚子的小運動

　　這個運動很簡單，尤其當你感覺懶得做運動的時候。隻是保持收腹就可以了，當你走路時，或等待公共汽車時，都可以做。這個姿勢可以有助於你操持腹部平坦。