美化肩線瘦手臂 5步減肥操
一、轉臂上抬
1.站姿，雙腿並攏，雙手各持啞鈴，彎曲雙肘呈90度，夾在身體兩側，掌心朝上
2.手臂保持同一水平線上，慢慢往兩側伸展開來
3.手臂慢慢往上延展，直至與肩膀同一高度，注意手肘保持微微彎曲狀態，返回動作1然後重複做12-15次
二、擺臂運動
站姿，雙腿並攏，保持微彎狀態，上半身往下彎，腰背挺直，右手抬高到耳朵的高度，左手往下延展，與身體平行，然後兩臂進行左右擺動，重複12-15次
上一篇：4種食物 美味中吃出瓜子臉
下一篇：冬季美腿五招 快速有效
免責聲明： 本文僅代表作者個人觀點，與東方女性網無關。其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實，對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，並請自行核實相關內容。
相關鏈接:
粵公網安備 44140302000013號