美臀六招式 翹出迷人風采

　　根據最性感的美臀專家為你設計了這套獨特而完美的美臀方案，定會使你的臀部擁有無與倫比的魅力。放一些激烈的搖滾樂，20分鍾連續地(注意：不可間斷)做這套練習，每周三次。堅持下去，不出一個月即會收到明顯效果。

　　芭蕾舞步

　　兩腳分開站立，比肩稍寬，腳尖朝外，尾骨處下沉，臀部收緊。雙臂抬起，向前伸展開。往下蹲，成馬步，並保持雙臂與肩同高。這個動作可以幫助你保持平衡。在保持身體舒適的情況下，盡量放低身體，但不要使膝蓋彎曲超過腳尖。保持這個姿勢2秒鍾，然後恢複到預備動作。重複這個蹲下站起的動作10次。第11次蹲下時，堅持20秒。