美臀六招式 翹出迷人風采(3)

　　提臀

　　兩腳分開站立，與肩同寬，腳尖向前。將左腳置於右膝內側，雙臂於身前自然下垂。左腿向後伸展，雙臂分別向兩側伸開。腳離地不應超過10英寸高度，以保持身體平衡。恢複預備動作，並如此重複5次，換腿。要記住，每次伸腿同時要收緊臀部。

　　小編小提示：美臀的標準：臀部黃金比例

　　想要塑造完美的性感美臀，首先必須明確臀部的黃金比例。

　　1）測量好肩寬（左右肩膀之間的距離）、胸寬（左右乳房最高點之間連線的距離）、腰寬（左右腰部之間的距離）、臀寬（左右臀部之間的距離）。

　　2）再測量好胸部最高點與後背之間厚度、腰部的厚度及臀部的厚度

　　從正麵看：以腰寬為基準，肩寬︰胸寬︰腰寬︰臀寬=1.6︰0.8︰1︰1.4

　　從側麵看：以腰部厚度為基準，胸部厚度︰腰部厚度︰臀部厚度=1.3︰1︰1.3

　　肩膀與胸部的距離︰胸部與腰部的距離︰腰部與臀部之間的距離=1︰1︰1.2