練水瓶操讓手臂無齡肌

　　兩隻胖贅的瘦臂有的時候讓人看起來很邋遢，因為粗壯的瘦臂代表著已婚，已婚的女人不想未婚的女人那樣更注重自己的形象，大多數白領反而更注重自己的事業，可能也是正因為已婚女人結婚後，不注重形象，心態又逐漸變老，才導致社會高頻率外遇，所以女人無論你結婚或是還沒有，都要隨時注重自己的形象，所以瘦手臂就是十分必要的，下麵小編就介紹一個五分鍾沙發水瓶操，讓你手臂無贅肉。

　　每天五分鍾沙發水瓶操，這套運動動作快速連續，而且針對的都是手臂上容易堆積脂肪部位。用有氧運動的方式使脂肪燃燒。

　　動作一：臂屈伸

　　訓練：手臂後側肱三頭肌

　　雙手支撐在椅子上，肘關節向後，收緊 腹部 ，雙腳並攏。慢慢讓肘關節彎曲，身體向下，注意重心在身體 中心 。然後慢慢還原。