低鹽+多動 瘦腿簡單又輕鬆

　　多鹽食物榜
　　
　　多鹽食物如日式拉麵，每碗鹽份有６．７ｇ，差不多是一日所需的攝取量；又如一個漢堡包是２．５ｇ，一碗牛肉飯是３．８ｇ。多吃這些美食，很易超標，少食為妙。
　　
　　Ａ、吃麵包不要塗黃油。
　　
　　Ｂ、湯底鹽份較多，盡量少喝味兒濃的湯。
　　
　　Ｃ、米飯含鹽量少，以白飯代替其它主食。

　　多吃蔬果
　　
　　若鹽份過多，我們可多吃含鉀質的食物作為中和，因為鉀的濃度高，能夠吸收體內多餘水份，減少腿部肥腫；含鉀的食品多以蔬果為主：
　　
　　菠菜也是含鉀的食品，每８０ｇ便有６００ｍｇ鉀，而且含豐富的維生素Ｅ，兼具美容效果。
　　
　　西瓜就有豐富的的鉀，約１／８個西瓜含５４０ｍｇ的鉀，西蘭花每８０ｇ含４２４　ｍｇ，而且卡路裏低，減肥效果十分好。