5式收腹操打造平坦小腹(3)
伏地抬腿式
消除腹部多餘脂肪，美化胸部曲線，修飾腿部線條
建議次數：左右各6次
1.俯臥姿，雙腳伸直貼地，腳尖點地，雙手十指相扣握拳，雙肘彎曲使前臂貼地且位於肩部正下方，自然呼吸
2.腳尖撐地使身體離地，腹部內收，頭部至腳跟呈一直線，吸氣
3.右腳向上抬起過肩，注意腰椎不可下榻，吐氣，停留10秒回到動作1，換邊
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