小編強薦 三款瘦腿美食(2)

>>推薦閱讀：熱薦 最瘦腿的10種果蔬

　　紅豆紫米湯
　　
　　材料：紅豆20克、紫米20克、蜂蜜5克
　　
　　做法：①紅豆及紫米分別洗淨後，用清水浸泡，隔夜。②將浸泡的水倒掉，再將紫米及紅豆加入新的水後放入鍋內用大火燒開。③用小火煮至熟透即可，食用時可加入適量蜂蜜。
　　
　　效果：紅豆本身有利尿的效果，對於改善水腫會有所幫助，它的碳水化合物含量也高，所以算是主食類的食物。但紫米較不易消化，加上紅豆多食容易脹氣，因此不要一次吃太多。