簡單4招 大PP變身性感翹臀

編輯：東方女性2012-04-11 11:25局部減肥
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強化腰臀

　　運動1：強化腰臀
　　
　　這個簡單的運動對收腰臀均有益處。
　　
　　1、仰臥，雙腳張開與腰同寬，膝蓋彎曲，雙手平放兩邊。
　　
　　2、邊吐氣邊盡量挺起腰部，直到氣完全呼出，再回到動作1，中間不要休息，動作要保持連貫。持續做15~20次。
　　
　　注意：每次做都要用力，習慣了這套動作之後，臀部可以不著地，效果會更佳。