簡單4招 大PP變身性感翹臀(2)

　　運動2：減臀贅肉
　　
　　這個運動可消除臀部上方的贅肉，鍛煉腿肌，令臀部變得更挺。
　　
　　1.俯臥，雙手屈曲托頭部，腳尖伸直。
　　
　　2.臀部用力，邊吐氣、邊盡量抬高其中一隻腳，腳要保持伸直，靜止1秒鍾。再回到動作1，依相同步驟抬起另一隻腳。左右交替連續做15~20次。
　　
　　注意：不要勉強扭動臀部抬腳，因這樣可能會造成腰痛，也不能達到運動效果。抬腿時應同時收縮腹部肌肉。