如何有效瘦腰身(3)

　　左胖右肥扁食腰

　　特征：腰部的贅肉特別愛堆積在身體兩側

　　這種肥胖類型的人多屬於扁身，即使腰圍的size和別人一模一樣，但看起來就是顯得比別人粗，穿低腰褲時側腰還會擠出肉肉來。

　　多做扭動運動，自然生出纖腰

　　兩側腰胖mm的運動重點要放在腰部兩側肌肉的鍛煉上，日常生活中多扭動腰部，對纖腰運動也是很好的補助哦。

　　Point：每個動作以4個八拍為一組，到達定點時停留5秒，重複10次。

　　四足鼎立式

　　1、屈膝跪在地上，雙手伸直，放在肩膀正下方，四足鼎立。

　　2、右腳，左手同時伸直，腳尖，手指持續延伸。

　　3、伸直的右腳水平向外伸展，左手同時水平向外劃出，背部越保持水平越達到效果。停留5秒後左右交換，重複動作。