三種運動美臀的招數(3)

　　抬就翹美臀運動

　　1. 吸氣，將身體趴跪在運動墊上，手肘彎曲九十度，手心向下，右膝蓋彎曲九十度，跪靠在瑜珈磚上，左腿伸直，腳尖點在地麵上，此時身體及脊椎維持直線，或穿戴整脊消腹帶，以避免身體左右搖晃或呈U字型。

　　2. 吐氣，將伸直的左腿，由地麵往上抬高。此時，要注意不要出現背部往下凹，肚子往前凸的現象。

　　此動作由步驟1-步驟2為一次標準動作，左右腿每回請做8-12次。