三種運動美臀的招數(5)
挺就翹美臀運動
1. 吸氣，將身體躺在運動墊上，兩膝夾住能量瑜珈磚，雙腿屈起，腳掌貼地，雙手放置於臀部兩側，手心向下。
2. 臀腔夾緊並將身體抬起，雙膝夾住瑜珈磚，加強翹臀效果，此動作停於空中12-18秒，此時可自由呼吸吐氣。
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