3招瘦腰操 蠻腰現出來(5)

　　纖腰小貼士：

　　豆類和漿果類。黑漿果、白豆、幹杏和冬季南瓜都是含有高纖維的食物，美國俄亥俄州立大學食品科學技術係營養學，johe allred博士教授指出：

　　纖維不單單是由於可以讓人有飽腹感，從而可以幫助減胖，纖維還可以改善便秘現象，使腰腹變得扁平。每天最合適的計量是25～35克。

　　一邊是各種美食，一邊是不斷隆起的小肚子以及發胖的身體，你會選擇哪一邊呢？營養學家告訴我們一條最新的好消息：隻要科學膳食，就能越吃越瘦。