瘦腹36計 讓腰腹無贅肉

　　瘦小腹，如果你是女孩就要隨時注意自己的腰腹，因為女孩有很多衣服如果沒有小腹穿起來時非常漂亮的，如果有小腹就好似“懷孕”，超難看，所以你要重視小腹哦。

　　第一招：苦肉計

　　1．腹部按摩法 首先排空大小便，放鬆仰臥在床上，先用濕毛巾在腹部熱敷數分鍾或購買市麵上口碑良好的減肥霜抹在腹部，以手掌心緊貼腹部稍微用力按壓，並以順時針方向，由下往上推按，直到減肥霜完全吸收。

　　2．走為上計 放棄出門就上出租車的習慣，30分鍾內的路程統統改為步行。這個方法的關鍵是要屏住呼吸疾走，用力縮小腹，剛開始可能隻能堅持10秒，多次練習後就能堅持較長時間，一個月就可以明顯見效。

　　3．腹式呼吸法 想減肥的人應該嚐試腹式呼吸法。其方法很簡單：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。

　　4．輕鬆跳繩 動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅持5分鍾，小腹贅肉去無蹤。

　　5．優雅芭蕾 芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹無所遁形，每天堅持15分鍾的芭蕾姿勢，不但能讓鬆懈的小腹消失，還可以讓你的姿態更挺拔！

　　6．狂野拉丁 拉丁舞動作強調髖部的擺動，因此對於腰腹部的鍛煉要超強功效，堅持一個星期去跳兩次拉丁舞，慢慢你的小肚腩就變成結實的線條了。