三式提臀運動操 防止臀部下垂
Stepl:臀部拉伸運動------右腿向後伸直，左腿彎曲放在身體前方。雙手放在左側膝蓋上麵，把身體重量壓向左腿，同時保持上身腰背挺直，自然呼吸，保持姿勢1分鍾。然後換方向，按相同要領反複進行。
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