五式瘦腹減肥操 強身又瘦身(5)
step5.在上一步動作的基礎上，慢慢抬起上半身，稍微休息一下，再將身體回到初始姿勢，讓身體貼向地麵放鬆，然後換另一條腿練習。
保持均勻呼吸 效果好
在整套動作中，一定要保持均勻呼吸，盡可能用腹式呼吸法，同時呼吸的速度不要大快，要與動作的速度保持一致，運動時慢慢呼氣，靜止時吸氣.這樣一來緩解肌肉的用力，還有助於釋放身體內部的壓力.尤其不可以在練習時憋氣，這樣隻會起到反效果.
上一篇：三式瘦腹運動操 塑造平坦有力腹部
下一篇：為什麼瘦人也會長小肚腩
免責聲明： 本文僅代表作者個人觀點，與東方女性網無關。其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實，對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，並請自行核實相關內容。
相關鏈接:
粵公網安備 44140302000013號