皮筋加啞鈴 緊實幼滑美背

　　背部如沒有多餘脂肪，會呈現出一種非常挺拔緊實的姿態，這需要三塊背部肌肉的支持，即背部三角肌、長斜方肌和斜方肌.把這些背部肌肉練好了，身姿會看起來更加挺拔，背部脂肪也會在、肌肉的鍛煉中迅速不見。

　　stepl、準備好彈力皮筋和啞鈴，這些工具會在三段瘦背操中會使用到。

　　step2、自然站立，兩腳的距離略比肩寬一點，挺直腰背.兩手各抓住一個小啞鈴自然下垂。