皮筋加啞鈴 緊實幼滑美背(2)
step3、挺直腰背，收緊小腹，兩手臂向外展開，手臂要與肩膀同高，收緊肩腳骨，側平舉啞鈴，堅持20秒後，回到初始姿勢，然後再重複練習10次。
step4、將彈力皮筋固定住，然後用右手拉住彈力皮筋的一端，肩部和手臂用力將彈力皮筋往回拉，反複進行10次。
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