皮筋加啞鈴 緊實幼滑美背(3)
step5、再提高動作難度，慢慢彎曲手肘，收緊肩腳骨，將彈力皮筋拉到與肩部同高的位置，反複進行10次。
step6、跪立在墊子上，雙手自然下垂，伸直大腿，將身體向前拱，使上半身的頸部、背部、腰部在一條直線上。
step7、用右手支撐上半身的重量，左手抓住一個啞鈴，上下不停運動10次，然後換左手支撐，右手練習。
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