讓胸部豐滿的7個小方法(2)

　　二：閑下來做一做運動 => 瑜伽豐胸

　　以下重點在於鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力，進而促進經脈氣，血和淋巴液的循環，加強胸部皮膚的彈性，讓胸部更加集中堅挺，健康美麗，讓你擁有完美迷人的上圍曲線。

　　站姿擴胸

　　1、雙腿直立站穩，身體不要彎曲，兩手掌心相對，往後做抬臂動作。

　　2、抬頭挺胸，雙手向後伸，要將肩膀完全舒展開。

　　3、雙手在身後相扣，肩胛骨內收，身體挺直，將胸部最大限度的向前挺。

　　4、盡量將雙手向後向上提升，感覺到胸部有被用力拉緊的感覺。

　　跪立式伸展

　　1、雙膝跪地，90度跪姿，身體挺直，目光直視前方，調整好自己的呼吸頻率，不要過於急促。

　　2、雙手叉於腰間，放鬆肩膀和腰部，做好所有準備工作。

　　3、身體慢慢向後傾斜，感覺到胸部到腰部的肌肉有拉緊感，但不宜太過用力，自己要控製好力度。

　　4、雙手向後抓住腳踝部位，臀部向前推，感覺上半身有被拉提，胸肌有緊繃的感覺。