6個簡單動畫示意圖告別 蝴蝶袖
雖然有氧運動也做了、重量訓練也做了，但是身上那兩坨掰掰肉實在太難瘦惹!
而明星們卻不管怎麽拍，那雙手永遠都那麽纖瘦...根本360度零死角!
沒關係，今天就來分享更有效的瘦手臂方法，現在立刻清空你身邊的環境，做好暖身，讓美國知名教練Chelsea Dornan親自做給你看吧!
1、熊爬式
切記要在平坦的地麵上進行。爬行的時候膝蓋不要著地，保持你的臀部放低，像走路那樣慢慢前進及後退。
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