完美瘦腿並不難 謹記飲食四原則(3)

　　原則三：充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素b群

　　腿部脂肪一旦積存就很難減下來，加強脂肪和糖分的代謝變得十分重要。維生素b1可以將體內多餘糖分轉換成能量，維生素b2可以促進脂肪的新陳代謝。一旦維生素b群攝取不足，不僅導致腿胖，還會因為容易疲倦而引起腰酸背痛等。富含維生素b1的食物包括豬肝、黑糯米、花生、脫脂奶粉、全麥麵包。富含維生素b2的食物有豬肉、動物肝髒、鰻魚、蘑菇、木瓜、茼蒿等。