小蠻腰盡顯窈窕風采 看明星瘦腰之道(2)

　　七、徐老師一分鍾瘦腰操“娛樂百分百”最近推出新單元“1分鍾瘦身操”，小S每天教觀眾作瘦身操。那我們一起來看看，小s的小蠻腰是如何煉成的。1.平躺於地板動作的軟墊上，麵朝上，雙手放在頭的兩邊，以手指尖端輕輕扶住耳朵後3公分的位置。雙腿屈膝，腳掌踩地。2.此項動作的訣竅在於同時抬起上半身和曲起抬高一腳，可先以左手手肘觸碰右腳的膝蓋，眼睛要看著右膝。3.然後回複原來的平躺姿勢。4.再同時抬起上半身和區起抬高一腳，以右手手肘觸碰左膝，眼睛要看著左膝。5.然後回複原來平躺的姿勢。6.可量力而為，每回交互各做20次。功效：可以增強腰部的力量，也能增加協調性。