排毒瘦身7招 遠離小 腹 婆(7)

　　第七招：睡前瑜伽

　　這套睡前瑜伽動作對腹部器官非常有益，強健腎髒，活躍整個脊柱，改善消化功能，減少腸胃廢物堆積，這樣你的小腹也就不會有凸出的現象了。這套動作還可以按摩心髒，促進下半身的血液循環。

　　Step1：端坐於床上，伸直雙腿，雙腳並攏，雙手抓腳趾。

　　step2 ：吸氣，伸直脊柱。呼氣，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部貼近雙腿。正常呼吸，保持至少一分鍾。

　　注意：注意雙腳要保持伸直，盡可能讓腹、胸、額緊貼雙腿。