冬季如何快速減肥達到瘦身目的(2)

冬季如何快速減肥達到瘦身目的

　　冬季怎樣進補才能不長胖呢?

　　首先，冬季更要注意平衡膳食，這是冬季防胖的關鍵。有人喜歡無所顧忌地猛吃肥甘厚味的肉類食物。這些食物中的硫、磷、氯等化學元素在體內經過氧化代謝，生成酸根陰離子，使人體呈現酸中毒反應，肥胖現象就是這種反映之一。如果在吃肉的同時吃些蔬菜水果，可以起到酸堿平衡的作用。

　　冬季應吃些脂肪含量低、蛋白質含量高的食物。秋季吃豬肉可以潤燥，冬季則應少吃豬肉。牛、羊肉蛋白質含量高，脂肪含量低於豬肉，牛、羊肉屬於溫熱性食物，冬季食用，可以促進血液循環，增強人體的禦寒能力，並有補血的功能。雞肉性質甘溫，可以溫中補氣，補精填髓，尤其是祖國獨有珍禽烏骨雞，主治一切虛損之症，有補益強壯，抗衰強身的作用。烏骨雞的脂肪中，飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸的比值與人體的需要相符，接近1∶1∶1，是食物中脂肪酸比例最合理的食物。

　　冬季還提倡多吃魚，魚的蛋白質含量高，脂肪含量低，魚油對人體健康有特殊作用，尤其是鱈魚的脂肪中，多不飽和脂肪酸含量多達40%，是學生營養餐的好原料。瘦身男女原創文章但有幾種魚含脂肪高，如鰱魚、胖頭魚、鱒魚、白鱔等胖人要少吃。冬季進補防發胖，還應注意烹調方法，多吃燉、蒸、煮的菜，少吃紅燒、油炸的菜。

　　一定請堅持自己的減肥信條，杜絕好吃懶動的習慣，當春天到來的時候，擁有苗條身材的您依舊美麗。

　　No.1 西紅柿

　　番茄含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、B族維生素和礦物質，可增強皮膚的彈性、柔韌度和色澤，對防止皮膚幹裂和幹燥有很好的作用。據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能的作用。

　　做法有西紅柿炒雞蛋，西紅柿蛋湯，西紅柿疙瘩湯，西紅柿炒茄絲兒等等，可以按照個人喜好吃哦。

　　No.2 魚類

　　一般肉類都含有豐富的蛋白質，更別說魚類了。蛋白質在增加飽腹感的同時減少了熱量的攝入，又增強MM們抵禦寒冷冬天的能力。所以想要吃肉同時又想減肥的MM，不妨考慮吃魚、海鮮、瘦肉、豆類和堅果等，因為這些食物再給身體補充足夠的蛋白質的同時還能夠攝入適量的熱量，不僅味美而且健康。另外，特別喜歡吃魚的女性可以選擇三文魚、金槍魚等美味的魚，這對減肥來說都是不錯的選擇哦。