冬季如何快速減肥達到瘦身目的(3)

冬季如何快速減肥達到瘦身目的

　　七日超猛瘦身餐秘密武器

　　高纖餅幹： 堿性餅幹可以綜合胃酸，並且達到飽足感，但若能改為含有乳清蛋白以及特殊氨基酸的蒟蒻餅幹，效果會更好!

　　薏仁：薏仁不但熱量低，含有豐富的營養素，以及特有的利尿效果，有助排除體內的廢棄物，還可以順便美白。

　　蒟蒻：熱量極低且含有豐富的膳食纖維，增加飽足感，還能增加腸胃蠕動避免便秘。

　　蘋果：「一天一蘋果，疾病遠離我」，蘋果是所有養生專家最讚賞的水果，含有豐富的維生素外，果膠質豐富，有助於減肥。

　　七日超猛瘦身餐配合事項

　　1.必須每日喝水3000c.c.。

　　2.精神差、無力時可喝雞精一瓶或是含顆酸梅(避免糖分高的)。

　　3.嘴饞可吃海苔。

　　4.不可同時合並減肥藥物。

　　5.實施完七日減肥餐後隔周，每天攝取熱量不能超過1400卡。

　　冬季如何減肥最快

　　冬天瘦身飲食攻略

　　在冬季，倘若一味地食用低熱量的食物，不但有損健康，而且也無法抵禦寒冷。

　　建議：減肥者可以將每天攝取的食物熱量控製在1000千卡至1400千卡之內，同時注意均衡營養。

　　冬天的寒冷氣溫影響到人體的內分泌係統，使人體激素分泌增多，從而加速了蛋白質、脂肪、碳水化合物的消化吸收。同時由於外界氣溫低於人體表麵溫度，導致大量的熱能散失於體外，熱能消耗較多，冬季應多吃些魚、肉、豆製品等食物以保證熱能供給。人體對各種營養素的需求量均有不同程度的增加，特別是冬季日曬時間短，人體容易缺乏維生素D，鈣、磷代謝會受到一定的影響因此冬季飲食注意補充富含鉀、鈣等無機鹽和維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素C等的食品。