瑜伽減肥 成就骨感美女(2)
2、半蹲姿
①站姿，雙腳分開一段距離，雙腿微微彎曲，雙臂伸直置於身體前方，如圖中姿勢，腳尖踮起，腳跟離地。
②收回雙手，手指伸直置於腰部，手肘自然彎曲，挺起胸部，伸直背部。
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