減肥不減胸的10個竅門(3)

　　5、少吃澱粉，肉類選擇低脂低熱的雞肉

　　不要吃炸的食物! 選用肉類時，最好以雞肉來代替牛肉。

　　雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。

　　采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜肴，且營養豐富。

　　幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。

　　適量攝取澱粉甚至有助於燃燒脂肪。

　　每天攝取適量的碳水化合物，可以增加體內血清素的合成，而血清素可以抑製人類的食欲。

　　因此完全不吃澱粉的人，減肥期間反而容易產生饑餓感，吃進過多的蛋白質及脂肪，更容易發胖。

　　6. 切記不要吃爆米花以及餅幹等高熱量沒營養的零食

　　麥當勞的可樂、紅茶飲料也近二百大卡吃速食等於在喝油或吃方糖。