減肥不減胸的10個竅門(5)

　　9. 每周固定二次30分鍾有氧運動

　　運動的豐胸方法1——遊泳

　　遊泳也是一個很好的豐胸運動，水壓能按摩胸部，還可以借助水中劃動手臂充分擴胸，遊泳會充沛人的精力，能有效防止糖尿病、高血壓，並且可以減輕壓力。

　　運動的豐胸方法2——做健胸運動

　　雙手拿啞鈴(不要太重的)平舉胸前，然後打開雙手到兩側，要慢慢做，手軸不要用力。

　　此外，雙手握拳在胸前用力互推，可以明顯感覺到胸部受力。還有就是爬牆運動囉，兩手往上伸，盡可能向上伸展。

　　其實所謂的健胸運動，你隻要感覺到胸部有受力即可。重點要經常做，每次時間最好在20分鍾左右。

　　10、晚餐後堅決不吃任何東西 睡前四小時請勿進食

　　你的超重，絕對是晚上狂吃東西造成的 想減肥的話，你就要改變你的飲食了。

　　晚上少吃，但是下午三四點的時候可以吃點東西，這樣晚上就不會很餓。平時白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，加班工作也隻簡單的工作餐搞定。

　　晚上回家後，即使媽媽做了豐盛的晚餐，為了苗條的身材，也一定要忍住堅決不吃!