準新娘必瘦的15條準則|準新娘必瘦的15條準則(2)

　　準新娘必瘦的15條準則NO.4 選好宵夜食品

　　美國食品保健養生協會的專家馬拉納.普多莫認為晚飯後是人們最放鬆的時候，坐在沙發上看電視，聽音樂，也是最有可能攝入多於熱量的時候。捧著一大包薯片坐在電視機前大爵特爵 ，對於要減肥或者想保持好身材的人，簡直就是吃安樂死。

　　解決方案：如果你覺得非吃不可，不然人生沒有樂趣，那麼可以嚐試用以下解決的辦法：晚飯後立刻把廚房鎖上，或者吃一些低卡路裏的食物，比如說一小袋100卡的點心，或者半杯低脂低脂冰淇淋。等你逐漸適應了這些低卡路裏的小點心，再把它們換成一杯0卡路裏的茶。

　　準新娘必瘦的15條準則NO.5 享受你喜歡的食物

　　薩斯認為把一個人和他/她喜歡的食物隔離並不是一種好的減肥方法，因為以個人的食欲如果長期得不到滿足，會引起爆發性進食，最終會引起減肥反彈，得不償失。

　　解決方案：你還可以想吃什麼就吃什麼，但是要控製吃的量。比如在商場購買食物的時候，你最喜歡吃的新鮮烤餡餅，你隻要買一個就好，不要買一整盒。

　　準新娘必瘦的15條準則NO.6 不在家裏請客

　　紐約健康飲食節目的主持人艾力.克裏格的建議是，你想請朋友吃東西的時候，最好和他/她一起慢慢走到附近的小吃店，而不是在家裏打開冰箱，把裏邊的儲備全拿出來。多走幾步，有利於你消耗熱量，同時還可以逛逛街，談談心，何樂而不為呢。

　　當然也有的時候，你的朋友不是很樂意走走，那麼你可以在冰箱裏多儲存一些水果蔬菜，健康美味兩不誤。

　　準新娘必瘦的15條準則NO.7少食多餐

　　人人都知道少吃可以減肥，但是如果一整天都饑腸轆轆，估計你也很快就受不了了。食欲研究專家裏貝克.李烏斯說科學研究表明，每天吃4-5餐飯更有利於減肥。她建議想減肥的人，盡量減少每餐進食量，提高進餐次數。