準新娘必瘦的15條準則|準新娘必瘦的15條準則(4)

　　準新娘必瘦的15條準則NO.11 在飯店裏吃小碗

　　飯店的美食都很誘人，但是如果你想減肥，那麼最好點小孩的分量。或者拿一個小一點的盤子。吃了一小碗吃了一大碗，雖然都是一碗，但是有本質上的區別。

　　準新娘必瘦的15條準則NO.12 在適當的時間吃適當的水果

　　有的人天生不喜歡吃水果蔬菜，很有可能是因為他們沒有在適當的季節吃。隻有吃時令水果和蔬菜才是最好的，因為時令水果蔬菜最自然最美味。

　　準新娘必瘦的15條準則NO.13 把你餐盤中的澱粉換成蔬菜

　　僅僅靠少吃一些麵食和麵包，多吃一點蔬菜，你一年就可以減掉20磅。薩斯認為減少食物中澱粉的比例，可以讓你每餐少攝入100-200卡路裏，長時間堅持，瘦身不是問題。

　　準新娘必瘦的15條準則NO.14 把你的注意力從食物上移開

　　薩斯認為減肥不能整天想著吃的問題，你越是關注食物，就會越想吃。最好的辦法是休閑時間讀讀小說，聽聽音樂，做作深呼吸，總之，做任何能夠轉移你注意力的事情。

　　準新娘必瘦的15條準則NO.15 全身都動起來

　　麥克拉.梅建議不要把運動看與減肥必然聯係起來，也不要以為你運動了，就可以多吃一點。因為這 樣，很容易讓你產生抵觸情緒和負麵心理效應，讓你越來越討厭運動。運動的時候，你隻要想著，運動有利於你的健康，可以讓你心情愉快，生命在於運動。無論你 需不需要減肥，運動永遠都是對你有利的。