這樣運動 減掉脂肪指日可待(2)

　　６、３０￣４５分鍾的運動時間
　　
　　有氧運動持續３０分鍾以上，體內的脂肪就會被動員起來為人體提供能量，脂肪供能的最高記錄可達總消耗量的８５％，進入減肥最佳階段。運動超過４５分鍾以後，脂肪的消耗量又開始降低。
　　
　　７、上下交替
　　
　　上身動作和下身動作交替進行，可以燃燒更多的卡路裏。
　　
　　８、站姿運動
　　
　　普通靜立１５分鍾可以消耗２５卡的熱量！除了平時多站少坐，運動時也盡量采取站姿。
　　
　　９、月經結束後一周
　　
　　此時雌性激素大量分泌，你不僅心情愉悅，整個生理細胞也跟著活躍起來，消化好、吸收好、代謝也快，生理與心理都處巔峰狀態，在這一周的練習中適當增加一個強度或是延長一點時間。再配合飲食控製絕對可以收到事半功倍的效果。
　　
　　１０、沒有情緒進食的時候
　　
　　這時我們的情緒往往處於一個低潮期，這時候運動，不但能抑製食欲，而且將緩慢的新陳代謝重新加快，一舉兩得。