8個不可取的減肥方法(2)

　　失敗減肥法三：吃減肥藥

　　一般的減肥藥都會注明有“加快脂肪燃燒”的功效，但其實大部分的減肥藥對人體都是有害的。很多減肥產品並沒有經過FDA監管，這也就意味著它們沒有接受嚴格的質量檢查。另外，服用減肥藥是最會造成體重反彈的減肥法。

　　失敗減肥法四：崇尚時尚飲食法

　　時尚飲食法，比如阿特金斯飲食、單一食物飲食法等等。其實，這些沒有遵循均衡飲食概念的飲食方法，隻是會讓你暫時瘦下來，並不利於長期減肥。比如說，阿特金斯飲食鼓勵攝入大量的脂肪和膽固醇，同時消除了良好的、健康的碳水化合物，這些理念都是與健康飲食相違背的，並不是成功減肥之道。

　　失敗減肥法五：催眠減肥法

　　充足的睡眠是能幫助你減肥的，但是，催眠減肥法並沒有科學性可言。沒有任何一項研究表明，這是一個行之有效的減肥方法。緩解壓力、不要在睡前大吃大喝就能幫助你獲得良好的睡眠質量。

　　失敗減肥法六：隻運動，不控製飲食

　　對於減肥族來說，運動固然非常重要。但是，如果隻是運動而沒有控製飲食的話，也是對減肥不利的。不要高估了運動所能消耗的熱量，隻有在堅持合理飲食和適量運動的原則下，才是成功減肥的真理。

　　失敗減肥法七：總是孤軍奮戰

　　減肥是一個漫長的過程，從一種生活方式到另一種生活方式的轉變，是需要一定的時間。所以，如果總是孤軍奮戰，真的會很辛苦，這樣也就造成了你輕易放棄的後果。尋求朋友的支持或者是找一個減肥同伴能讓減肥之路更加輕鬆愉快哦！

　　失敗減肥法八：過量運動

　　運動能減肥，但過量運動隻會越減越肥。不要以為運動量越大，減肥就越快。過量運動不僅讓你精疲力盡，還會讓你在運動後因為饑餓而食欲大增。要知道，運動後吃得過多也是會造成肥胖的。專家建議，每天堅持30分鍾的有氧運動最能達到減肥的效果。