十個誤區讓減肥難上加難

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　　1：仰臥起坐將使你擺脫腹部脂肪。

　　錯！“你不能挑選和決定哪裏是你想要燃燒脂肪的部位，”Tyne 說。“為了燃燒脂肪，你應該製定一個包括心血管和力量等基礎訓練在內的鍛煉計劃。這樣可以減少你身體整體的脂肪含量。”

　　2：鍛煉前的伸展運動是至關重要的。

　　錯！一些研究已經表明，實際上伸展運動隻能讓肌肉更容易受傷害。他們聲稱通過伸展，肌肉纖維會被拉伸，原有的平衡被打破，使得它們來不及應對接下來緊張的鍛煉。“你也許要在跑前進行熱身和伸展運動，但是假如你想舉重的話，還是等到鍛煉完肌肉伸展之後再進行，”Tyne建議說。