十個誤區讓減肥難上加難(5)

　　9：在晚上吃飯會使你變胖。

　　錯！“並沒有‘魔法’時間段，”Bender說。“我們總是將晚上吃東西和體重增加聯係到一起，是因為我們總是在晚上消耗了更多的卡路裏。我們這樣做的原因，是我們在白天的時候通常剝奪了我們身體需要的充足卡路裏。一天的生活從早飯開始，每隔3-4個小時吃一次，保持午餐和晚餐的份量一樣，這樣你就不會縱容自己在晚上吃過量了，然而你還可以享受一個深夜小點心，而不用擔心它會粘在你的腰部。”

　　10：你必須流汗才是得到了鍛煉。

　　錯！“流汗不是鍛煉的必需指標——流汗是你身體降溫的一種方式，”Tyne說。即使不流汗也有可能燃燒大量的卡路裏：試著去散步，或者做些輕量級的訓練，或者去遊泳池遊泳等。