十個誤區讓減肥難上加難(4)

　　7：隻要你吃健康食品，你愛吃多少就吃多少。

　　錯！一卡路裏是一個卡路裏。雖然麥片是健康的，如果你吃了四杯燕麥片，體內的熱量會累積起來。“無論它健不健康，你還是必須注意它的份量，”Bender說。“為了減肥，你必須限製你的卡路裏攝入量，然而，要是了解了怎麼‘平衡’每天的卡路裏攝入量可以幫助你遠離被剝奪，饑餓和絕望的感覺。”

　　8：鍛煉將脂肪轉化為肌肉。

　　錯！脂肪和肌肉組織是由兩種完全不同類型的細胞組成的。“你可以減少一個並且用另一個代替，這兩種是不會‘轉變’成不同形式的，”Tyne說。“所以脂肪永遠不會變成肌肉。”