減肥瘦身常見的誤區有哪些(2)

　　5、不能喝水
　　
　　因為你連喝水也會肥？身體並不是笨蛋，隻有在體內水份不足時，身體才會積存水份作為“後備水源”，這種機製，反會令脂肪更容易在體內聚集。況且飲水不足會使新陳代謝紊亂，減肥沒效之餘甚至會影響健康！
　　　　
　　6、辣的食物可以減肥
　　
　　研究說，泰國、印度等國家甚少“出產”肥胖人士，這可能跟他們常吃辣有關。吃辣會令人流汗，於是就造成可以減肥的誤解。首先流汗本身就分很多種，吃辣而流的汗，是否就是 體內脂肪被轉化成汗液而排出體外呢？機會微乎其微。再者就是瘋狂地吃辣的話，徒對腸胃和皮膚造成負擔，即使吃辣真的為你減了肥，同時卻令你滿臉痘痘，真的是魚與熊掌呢！
　　
　　7、每天做半小時運動就行
　　
　　常在電視電台健康節目聽到專業人士呼籲大家每天做30分鍾有氧運動，30分鍾的緩步跑的確可以達到鍛煉身體的目的，但對於減肥嘛！效果並不會顯著。因為身體要在連續運動40分鍾時，才開始會動用儲備的脂肪作為身體的燃料，隻做30分鍾的話，體內的醣份已足夠供身體使用。所以，如果下了決心以運動減肥，每次記得要超過40分鍾。