想一個月瘦10斤 看這裏(2)

　
二、生吃梨

　　減肥原理：

　　將梨洗幹淨帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。

　　瘦身吃法：

　　早餐一個梨子加一個雞蛋

　　早上起床和一杯加了鹽的水，然後吃一個梨子加一個雞蛋即可，午餐可按照自己的習慣吃，但隻能吃7分飽，並且避開油炸和油膩食物。晚餐以素菜和梨子為主，然後喝一碗蔬菜湯。

三、魚腥草減肥法

　　減肥原理：魚腥草是“草藥之王”，又稱折耳根，臭菜草。魚腥草微寒，有清熱，解毒，利尿，消腫，軟便，調整血壓，排除毒素等作用。它有很強的利尿作用，它使毛細血管擴張，增加腎的血流量及尿液分泌，所以用來質量尿路感染的頻尿澀痛。　

1）、魚腥草泡水

　　材料：魚腥草（幹燥）75克

　　瘦身吃法：

　　用開水泡入杯中，5分後就可飲用，可反複衝泡，每天堅持8杯，兩周以上，瘦身效果顯著。

2）、魚腥草+紅棗

　　材料：魚腥草（幹燥）75克，紅棗切開15粒，水7大杯

　　做法：將所有材料放入鍋中，加好水，以大火煮滾後，小火煮20分。 將煮好後的魚腥草等濾掉，留下汁水就可以了。

　　貼心提醒：

　　但是大家可不要以為這樣就可以吃零食了啊，盡量吃些清淡的。