如何才能減肥瘦身不反彈

　　生活中，有許多胖人經過努力好不容易把體重減了下來，可是沒過多久體重又反彈。減肥後怎樣保持美好的身材？當您試圖減肥並使體重不再反彈的時候，需要注意日常飲食之外的許多方麵。為了使您能夠成功達到減肥的既定目標，在此向您推薦一些辦法。
　　
　　一、堅持運動
　　
　　你可以選擇一些有興趣的更富創造性的運動，每天運動30至40分鍾。就可以達到消耗脂肪和控製體重的目的，如上下樓梯，做園藝勞動，在家打掃衛生，與你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。
　　
　　二、製定計劃
　　
　　您應注意每日吃什麼？吃多少？什麼時間吃？對待體育運動也應這樣，運動的天數，什麼時間做，都應心中有數。
　　
　　三、避免久坐
　　
　　某些習慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發上長時間地看電視，這樣做會使身體處於一種完全消極的狀態，不消耗任何熱量。