如何才能減肥瘦身不反彈(2)

　　四、少食脂肪
　　
　　在拌色拉時，不要使用過多的油，用含脂肪少的調味劑取代含脂肪多的調味劑，多吃天然食品，少吃加過工的食品。
　　
　　五、多多飲水
　　
　　在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。最好每天喝6—8杯水（約兩升），還應吃大量的蔬菜和水果。這樣可以獲得更多的維生素和礦物質，及時彌補水分的不足。
　　
　　六、自己做飯
　　
　　最好你親自下廚，可以選擇更天然的食品。如全麥麵包和餐後水果等。