網友3個月瘦40斤的小秘訣(2)

　　第一階段

　　運動方法：一開始慢跑三圈，認真跑不要停三圈，再慢跑三圈，最後一圈用走的，一開始不可能一下就跑十圈，以自己能力可以做到為主，慢慢增加

　　飲食攻略：飲食上就要開始控製，甜食一律不碰，如果真的要喝飲料一定要有甜，沒甜會受不了，那就喝蜂蜜綠茶，但要以無糖為主。每天一早喝五百cc的溫開水，幫助一整天體內的循環。喝完都飽了，休息一下。

　　早餐食譜：

　　饅頭+蔥蛋+無糖豆漿+番茄

　　燒餅+蔥蛋+無糖豆漿+番茄

　　青菜豆腐湯+無糖豆漿+饅頭+番茄

　　每天都在等早餐這一刻，因為可以吃飽飽看電視^^

　　第一階段減肥原則：超過下午兩點，就不吃東西!