網友3個月瘦40斤的小秘訣(3)

　　第二、三階段

　　運動方法：每天到運動中心跑跑步機，每次跑半小時 ，然後五分鍾慢慢走，再認真不要停跑20分鍾，再慢走五分鍾，三十分鍾一到，馬上下來不要再跑了。

　　飲食攻略：飲食的控製，下午兩點以後不吃東西，太餓就吃蘇打餅、蘋果、蔬菜湯。

　　早餐食譜：

　　500cc溫開水+無糖優酪乳+水煮鮪魚+饅頭

　　無糖優酪乳+香蕉

　　午餐食譜：

　　煮青菜豆腐湯+水煮鮪魚+一包蘇打餅

　　在減肥期間，要跟著自己的身體狀況走，甜食不碰、多喝水、運動、按摩，但一天不要超過1000卡，這樣很快就可以瘦下來了。