消除脂肪的6個好方法

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　　給你的食物加點辣椒
　　
　　辛辣的食物含有的碳水化合物能讓你的新生代謝提升。吃一勺紅辣椒或青辣椒能暫時提升你23%的新陳代謝率。一些學者發現，這樣的效果隻能持續半小時。但是要是你經常吃辣椒，效果也就會累積起來了。為迅速提高新陳代謝，請品嚐意大利麵，辣椒，燉肉與紅辣椒片。
　　
　　肌肉鍛煉
　　
　　我們的身體時時刻刻在消耗著熱量。而且肌肉和新城代謝是成正比的。我們每天會消耗6卡路裏熱量來保持每磅肌肉，而保持肥肉隻用2卡路裏，雖然差距就一點點，但是累積起來就會很多了。因而經過一段時間的訓練，到你肌肉比例變多的時候，你也就會提高你每天的新陳代謝次數了。
　　
　　喝綠茶
　　
　　綠茶和烏龍茶還有的咖啡因和兒茶素對人體有好處，能加快新陳代謝近幾個小時。研究顯示，喝上兩杯到四杯綠茶或烏龍茶能每天多消耗50卡路裏熱量。如果堅持一年就會減掉5磅體重。