消除脂肪的6個好方法(2)

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　　喝黑咖啡
　　
　　如果你有喝咖啡的習慣，你可能喜歡上了每天早上喝完咖啡後那種精神抖擻的感覺了。其實這一習慣會讓你在短期內為自己的新陳代謝提速。有這樣一篇論文，兩杯咖啡裏所含的咖啡因能讓145的女人在接下來的4小時內多消耗50卡路裏熱量。值得注意的是隻能喝黑咖啡。如果你在咖啡裏加了奶油或糖什麼的，那麼你得到的熱量將會多於你消耗的熱量。
　　
　　不要節食
　　
　　節食（那些一天攝取熱量不到1000卡路裏的人）對那些想提高新陳代謝的人來說是毀滅性的活動。雖然犧牲良好的營養可以幫助你減肥，但是減掉的體重大都是肌肉。你的肌肉越少就意味著你新陳代謝越慢。使得你新陳代謝所消耗的熱量要比你節食前要少得多。
　　
　　多吃蛋白質
　　
　　我們消耗蛋白質所花的熱量是小號脂肪和碳水化合物的兩倍。雖然你很想平衡你的食物，但是還是將一些碳水化合物的食物換成瘦肉吧，因為吃蛋白質意味著你的新陳代謝開始提升了。健康的蛋白質食品包括瘦牛肉，豬肉，魚，白雞肉，豆腐，果仁，豆類，蛋，低脂肪奶製品。