夏季快速減肥的9個小竅門(2)

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　　4、常吃辛辣的食物

　　辣椒所含的辣椒堿能加快你的新陳代謝，是加快減肥速度的重要部分。另外，辣椒不僅會讓食物更加美味，還能增加你的飽腹感，是抑製食欲，減少卡路裏攝入的理想減肥食品。所以，愛美的MM不妨在菜肴中加入一些辛辣的調味料哦！

　　5、改善你的飲食減肥計劃

　　要清楚什麼樣的飲食才是健康飲食，哪些食物能幫助你減肥，然每天 需要攝入多少熱量才合適，這些減肥常識都是非常重要的，它們能幫助你成功瘦身哦！另外，把你每天的飲食通過寫日記的方式記錄下來，這樣你也能更好地分析自己的飲食方式，從而改善你的減肥計劃。

　　6、“秀”出你皮膚

　　不要害怕秀出你的皮膚，夏季到來，就算你還不是身材性感的辣妹，經常穿一些短裙、短褲之類露出更多皮膚的服裝有助於防止你放縱自己。研究表明，過於嚴實和寬鬆的衣服會讓你吃得更多，正如冬天你會吃得更多一樣。

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