如何才能輕鬆減肥瘦身(2)

　　■充分吸收蛋白質！

　　蛋白質的能量消耗率是最高的，同時蛋白質更是燃燒脂肪，使脂肪轉化為肌肉的重要營養成分。我們甚至可以說，正確地攝取蛋白質，是邁向成功瘦身最重要的捷徑。此外，蛋白質能夠讓您的秀發與肌膚保持美麗。而在肉類、魚蝦、黃豆等食品中都蘊含豐富的蛋白質。

　　■經期與瘦身

　　從生理期的開始前一直到生理期結束之間，因為身體處於容易囤積水分的狀態，所以體重通常不容易下降。這個時候的女性身體可說是非常地纖細，因此千萬不可以做過於激烈的運動或是強迫自己節食過度。第一次要瘦身的人，可以選擇在月經結束之後再開始比較保險。

　　■不可以想要瘦太多

　　如果想要一下子就瘦很多的話，這樣子不但對你的身體健康、外貌等等，反而會有負麵的影響。〔纖細＝美麗〕這種想法不能說是１００％正確，所以在獲得健康的體重之後，就必須維持在適當的體重。